女性のための　Ally Fitness

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、年齢とともに筋肉量の低下が著しく起こります。最も注意すべき、足腰が弱くなった・疲れやすくなったと感じる４０歳以降の世代です。

この頃にトレーニング習慣がないまま50代を迎えると、日常生活に支障が出る体の異常（痛みや動きにくさ）を感じるほど、本格的に筋肉が衰えていきます。

早くトレーニングを習慣化することは、健康寿命を伸ばすのに効果的です。

なお、早いほど良いのは確かですが、トレーニングを続けている限り、筋肉は成長し続けます。

何歳になっても、「もう遅い…」と諦めることはありません。

お尻の筋肉＝臀筋（でんきん）を鍛えることを、ヒップトレーニングと言います。

臀筋は、分厚い脂肪の奥にあって分かりにくい筋肉ですが、実は人体の中でも大きな筋肉の一つで，重力に対して股関節・骨盤・上半身を支える重要な筋肉です。

しかし，歩く，登るといった動きが減った現代では，多くの方の臀筋が使われずに眠った状態のままにあります。

また，見様見真似でヒップトレーニングを行っても，太ももなど別の筋肉を使っていることが多く，トレーナーによる直接指導が欠かせないトレーニングです。

臀筋を鍛えて意識して使えるようになると，①歩くのが楽になる，②階段が楽に登れる，③腰痛予防になる，④姿勢・佇まいが美しくなるなど，快適な日常生活を送れるようになります。

赤ちゃんが「生まれてから歩くまで」の発育過程をヒントに、大人がもう一度健康な体を取り戻すための運動プラグラムのことです。

その方法は「①全身をゆるめて整える」「②体幹(コア)を安定させる」「③体幹(コア)と全身を協調させる」という３ステップで、誰でも行える自重トレーニングをベースに行います。

ReAllyでは、このコアコンディショニングとヒップトレーニングの獲得を目指していただけるよう、個別でサポート致します。

運動不足を感じている方々が始めるのにお勧めできるトレーニングであり、スポーツを安全に行うための体づくりや、ケガをしない体づくりに最適です。

平均寿命が伸び、人生100年時代と言われる現代。

世の中は益々便利になって楽な生活が可能になりました。

その一方、筋肉の衰えによって身体機能が低下することで健康寿命は縮んでおり、寿命を迎えるまで介護生活が必要な人が増えています。

誰もが、思い通りに動いて楽しい余生を過ごしたいはず…。

そのためには長く・無理なく習慣化できる適度な筋肉トレーニングが必要です。

コアコンディショニングを習得できれば、遠方のジムに通う必要もなく、重たいマシンも高額なトレーナーも動画さえも不要です。

自宅で出来て一生涯続けられる最適なトレーニングメソッドです。